X

Поздравляем!


Вы стали участником Совета по развитию стратегических партнерств в нефтегазовой отрасли.


Вы столкнулись с проблемой? Или напротив хотите предложить решение проблемы? Вам
интересно налаживание определенных связей? Или вы ищете информацию об участии в
тендерах крупных операторов? Вероятно у вас есть идеи по внесению изменений в
нормативно правовые акты Республики Казахстан?


У нас вы найдете ответы на многие вопросы, которые беспокоят вас в ежедневной рабочей
рутине. Более того, мы организуем обучающие семинары, отраслевые встречи, помогаем в
продвижении бренда.


Напишите, немного подробнее о том, чем мы можем вам помочь на почту
raushan@petrocouncil.kz. И мы ответим вам как можно скорее.

 


Спасибо за то, что посетили нашу страницу.


Успехов и отличного вам настроения!

Контакты

+7 (712) 2763654

info@petrocouncil.kz

Как держать пост и продолжать работать

Дата публикации: 08.05.2019

6 мая начался священный месяц Рамадан, который продлится до 4 июня. В этот месяц мусульмане держат пост. Поэтому людям, продолжающим трудиться в дневное время, будут полезны советы специалистов по безопасности и заботе о здоровье.

 

Следуя этим советам, вы сможете снизить чувство физического дискомфорта и полностью сосредоточиться на духовной сущности месяца Рамадан.

 

Во время священного месяца Рамадан ваше питание должно не сильно отличаться от обычного и быть максимально простым. Диета должна быть такой, чтобы наш нормальный вес не изменялся. Рекомендуется употреблять медленно усваиваемую пищу, на переваривание которой уходит около 8 часов.

 

Включите в рацион сложные углеводы, чтобы пища дольше усваивалась и вы не испытывали чувства голода в течение дня. Финики - великолепный источник сахара, клетчатки, углеводов, калия и магния; миндаль - источник протеинов и волокнистого вещества с малым содержанием жира; бананы - источник калия, магния и углеводов. 

 

Питание должно быть хорошо сбалансированным, и в него должны входить хлеб, молочные продукты, фрукты, рыба, зерновые, овощи.

 

Не рекомендуется употреблять жирную и жареную пищу, продукты с избыточным содержанием сахара. Надо стараться избегать переедания.

 

Пейте как можно больше воды между ифтаром и отходом ко сну, чтобы ваше тело могло вовремя привести в норму уровень жидкости. Исключите кофе, газированные прохладительные напитки, содержащие кофеин. Не пейте слишком много во время сухура (из-за этого из организма выводятся минеральные соли, необходимые для поддержания тонуса в течение дня).

 

Во время Рамадана меняется не только режим питания, но часто и режим сна. недостаточный сон может вызывать нарушение работоспособности, раздражительность, рассеянность, дневную сонливость, притупление бдительности или внимания, нарушение способность сосредотачиваться.

 

Человеку для здоровья и хорошего самочувствия требуется от 7 до 8 часов непрерывного сна. Если в одну ночь вы недостаточно поспали, постарайтесь восполнить это следующей ночью.

 

Риск возникновения опасных ситуаций, связанных с постом и недосыпанием повышается во время вождения, в промежутке между полуднем и 3 часами дня, в первые несколько дней Рамадана, в первые два рабочих дня после выходных, перед окончанием рабочего дня, в периоды высокой рабочей нагрузки.

 

Фото: wallpapercave.com

Petrocouncil
Добро пожаловать в Совет
Здравствуйте

Вы столкнулись с проблемой? Или напротив хотите предложить решение проблемы?
Опишите вашу проблему или предложение. Мы свяжемся с вами в течение 24 часов и сообщим что мы можем сделать для вас. Не забудьте указать номер телефона или электронную почту.
Значит вам интересно налаживание определенных связей?
Вам нужна помощь по участию в тендерах?
Запишитесь на консультацию здесь(страница сайта). Не забудьте указать номер телефона или электронную почту.
А может вы хотите узнать с какими компаниями вы можете создать партнерство?
Здесь вы найдете информацию о наших членах и партнерах. Не забудьте указать номер телефона или электронную почту.
А! понятно. У вас есть идеи по внесению изменений в нормативно правовые акты
Пожалуйста, оставьте ваш комментарий ниже. Не забудьте указать номер телефона или электронную почту.
Спасибо за то, что посетили нашу страницу. Отличного вам настроения!